喝水也能减肥

        中医有云:“药补不如食补,食补不如水补。”水堪比灵丹妙药,感冒要喝水,发烧要喝水,护肤要喝水……水这么万能,我们不禁想问,喝水能不能帮助减肥?
        喝水,减肥必不可少的帮手。喝水不仅可以占据胃的空间,增加饱腹感,还可以消除口渴带来的饥饿感,帮助我们在减肥期间降低食欲。水可以助力脂肪燃烧,身体代谢1kg脂肪需要10L的水分,水分不够会降低新陈代谢的速度。
减肥期间一定要补充足够的水分,这样可以让脂肪快速地代谢,并将代谢废物及时排出体外。喝水可以促进胃肠蠕动,消耗能量,相当于在“运动”减肥。每天喝2000ml的水,可以消耗约100大卡的能量,相当于慢跑15分钟。这样的运动方式,简单又不累人。
        那么,减肥期间怎样喝水?最好的莫过于白开水了,操作简单,适合懒人。对于水温的把握,自我感觉舒适就好,温热或者温凉都可。对于减肥的朋友们,可以根据自身情况估计喝水的量。如果天气热,运动多,可以适当多喝一些。
喝水的时间段没有严格的要求,重点是在一天内多次补水,而且一次要喝够250ml~500ml,这样才能促进胃肠蠕动,有更好的减肥效果。就控制饮食来说,餐前饮用两杯水是降低食欲的好办法。
        喝水减肥有副作用吗?一般来讲,没有水盐代谢疾病,水中毒几乎不会发生,多喝几杯水并没有大碍。但是,并不是喝得越多越好,因为喝水量和减肥效果没有确切的关系,喝得多不一定减得多。对于喝水减肥法,我们提倡取之有度,用之有节。(中南大学湘雅医院主任医师 吴静、副主任医师 王敏)

版权所有和免责声明
1. 凡本网注明“来源:荣耀陕西网”的所有作品,版权均属本网所有,未经本网授权不得转载。已经本网授权,必须注明“来源:荣耀陕西网”,违者将追究法律责任。
2. 凡本网注明“来源:XXX(非荣耀陕西网)”的作品,转载此文是出于传递更多信息之目的。
3. 若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

为您推荐

联系我们

联系我们

029-87551069

邮箱: sxzhengqi@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

返回顶部